Þroskaðar, safaríkar vatnsmelóna eru ekki aðeins ótrúlega bragðgóðar heldur líka ótrúlega hollar. Vatnsmelóna mataræðið stuðlar að þyngdartapi, með því að neyta kvoða berjanna geturðu losað þig við allt að 10 kíló á 10 dögum. Að léttast verður gagnlegt, því vatnsmelóna inniheldur glúkósa og frúktósa, fólínsýru, trefjar og pektín. Að léttast með vatnsmelónu er bragðgott, hollt og hratt!
Er vatnsmelóna möguleg í megrun
Vatnsmelóna kvoða er 80-90% vatn og kaloríainnihald vörunnar er 25-38 kcal í 100 g. Það frásogast auðveldlega í líkamanum, flýtir fyrir því að eiturefni og umfram vökvi séu fjarlægð. Næringarfræðingar segja að allir hlutar berjanna, þar með talinn afhýði og fræ, geti gagnast líkamanum. Skorpan er góð fyrir örflóru í þörmum. Hægt er að nota fræin til að búa til vatnsmelóna. Taktu 1 hluta fræ jörð í steypuhræra og 10 hluta vatns. Láttu innihaldsefnin sitja í 6-8 tíma. Drekkið vökva 30-40 mínútum fyrir máltíð. Vatnsmelóna er alþýðulyf sem hefur eftirfarandi áhrif á líkamann:
- stuðlar að þyngdartapi;
- endurheimtir styrk;
- normaliserar svefn;
- eykur friðhelgi.
Ef þú ert að leita að auðveldri, heilbrigðri leið til að léttast, þá er vatnsmelóna-mataræði frábært tæki.
Sterk þvagræsilyf fjarlægir eiturefni, skaðlegar útfellingar, umfram vökva úr líkamanum. Að fjarlægja vatn úr líkamanum er áhrifarík lækning við bjúg. Létt hægðalyfseiginleiki - trygging fyrir því að staðnaða saur sé fjarlægð úr þörmum.
niðurstöður
Netið er fullt af jákvæðum umsögnum um hvernig vatnsmelóna hjálpar til við þyngdartap. Með því að borða bragðgóðan og sætan kvoða án þess að vera svangur geturðu losað þig við 7 auka pund á 10 dögum mataræðisins. Ef mataræði þitt inniheldur osta, svarta brauðsneið og vatnsmelóna kvoða í 5 daga, getur þú misst 3-4 kg. Það verður mögulegt að vista niðurstöðuna sem fæst ef þessir sumarávextir eru virkir innifaldir í mataræði þínu eftir að þú hættir að borða. Borðaðu ber í kvöldmat en borða á genginu 1 kg á 30 kg af þyngd þinni á dag (sumar heimildir benda til 1 kg á 10 kg líkamsþyngdar).
Hagur og skaði
Helsti kosturinn við vatnsmelóna mataræðið við þyngdartap er mikil afköst þess. Það þolist auðveldlega og ef einhæfni leiðist verður engin óþægileg tilfinning um hungur. Berið færir kvenlíkamanum sérstaka kosti og auðgar það með gagnlegum efnum og vítamínum. Þú færð mikið magn af fólínsýru og magnesíum með vatnsmelóna sneiðum, skolaðu eiturefni og eiturefni.
Að borða vatnsmelóna kvoða getur leitt til bilana í líkamanum og ákveðinna vandamála. Það er bannað að borða mikið magn af sætum berjum vegna fjölda sjúkdóma, svo vertu gaum að frábendingum áður en þú skiptir yfir í nýtt mataræði. Einnig auka vatnsmelóna álag á kynfærakerfið. Að borða aðeins ber, sviptar þú líkamann fitu og próteinum sem nauðsynlegt er fyrir eðlilega virkni þess.
Tegundir vatnsmelóna mataræði
Ef engar frábendingar eru við mataræðið geturðu byrjað að ákvarða hvernig þú léttist. Það er erfitt, létt og ókeypis mataræði. Valið ætti að byggjast á upphafsþyngd, viðurkenningu á mataræði og eiginleikum líkamans. Harða týpan skilar skjótum og góðum árangri en það þarf mikinn viljastyrk til að halda í hana. Ókeypis útgáfan er ætluð þeim sem vilja missa aðeins nokkur kíló án alvarlegra mataræði og takmarka um leið heilsuna.
Erfitt
Vinsælasta mataræði vatnsmelóna er ein-mataræðið. Í 3-10 daga þarftu aðeins að borða vatnsmelóna kvoða og drekka vatn. Magn berja fer eftir þyngd þinni.
Það er auðvelt að ákvarða það: deilið líkamsþyngd þinni með 10. Myndin sem myndast er nauðsynlegt magn fósturs. Magnið er umtalsvert en afurðin af mataræðinu er ekki mjög fullnægjandi og því verður auðvelt að borða svo mikið af safaríkum kvoða. Að auki getur þú drukkið 1, 5 lítra af vatni á dag, en eftir vatnsmelóna kvoða er ólíklegt að þú viljir fá meiri vökva í líkamanum.
Léttur
Það er til léttari útgáfa af vatnsmelóna mataræðinu. Önnur matvæli eru leyfð meðan þú léttist. Með því að nota getu vatnsmelóna kvoða til að virkja verk þvagkerfisins á morgnana og síðdegis fjarlægirðu efnaskiptaafurðir úr líkamanum. Um kvöldið er öðrum mat bætt við mataræðið, þú gefur líkamanum hvíld. Til dæmis gæti valmynd dagsins litið svona út:
- morgunmatur - 2-3 vatnsmelóna sneiðar, 1 tsk. hunang;
- hádegismatur - 2-3 sneiðar af vatnsmelóna-kvoða, klíðakrónu
- kvöldmatur - pottréttur með eplum, graskeragraut eða soðið grænmeti.
Ókeypis
Auðveldasta og minnsta árangursríka ókeypis mataræði, þar sem aðalhlutinn ætti aðeins að neyta með morgunmat. Sem afleiðing af sparri vatnsmelóna næringu getur þú léttst 2-4 kg á tveimur vikum. Samkvæmt umsögnum gefur ókeypis mataræði varanlegri árangur miðað við stíft. Mælt er með því að nota mataráætlunina yfir tímabilið í mánuð. Ef þú neytir vatnsmelóna á hverjum degi hreinsar líkaminn sig smám saman af eiturefnum og skortur á magnesíum, kalsíum og öðrum steinefnum og vítamínum verður einnig bætt.
Í 3 daga
Það tekur aðeins þrjá daga að losna við 4 kg umframþyngd með hjálp vatnsmelóna. Daglegt mataræði ætti að innihalda einstaklega sæt sæt ber, aðeins í þessu tilfelli geturðu náð markmiði þínu. Næringarfræði er varla hægt að kalla heill og því mæla næringarfræðingar ekki með lengri tíma en þrjá daga, jafnvel þó að mataræðið þolist auðveldlega. Í þeim tilvikum þegar þú þarft aðeins að halda þér í formi, þá er betra að nota meginregluna um vatnsmelóna eins fæði fyrir föstu dag einu sinni í viku.
Í viku
Blíður mataræði byggt á jákvæðum eiginleikum vatnsmelóna hentar þeim sem vilja léttast 4-5 kg af umframþyngd á viku. Í 7 daga skaltu fylgja hverjum morgunmat, hádegismat, kvöldmat með vatnsmelónu eða drekka glas af berjasafa.
Þú þarft að borða um það bil 5 kg af vatnsmelónu á dag. Matseðill vikunnar lítur svona út:
- morgunmatur - feitur kotasæla, kaffi eða te;
- hádegismatur - hrísgrjón eða bókhveiti;
- síðdegiste - ostur;
- kvöldmatur - hrísgrjón.
Í 10 daga
Mataræði sem er hannað í 10 daga er hannað til að hjálpa þér að léttast um 7-10 kg. Auk vatnsmelóna inniheldur mataræðið önnur matvæli sem auka fjölbreytni í mataræðinu, en gera það ekki of mikið af kaloríum. Morgunmaturinn getur innihaldið soðin egg, fitusnauðan kotasælu, hafragraut á vatninu. Í hádeginu skaltu nota magurt kjöt, kjúkling eða fisk og grænmeti. Kvöldmatur á slíku mataræði er 2-3 kg af vatnsmelóna kvoða.
Valkostir mataræði
Til þyngdartaps eru virkir mataræði notaðir virkir þar sem máltíðir vatnsmelóna og annar leyfilegur matur skiptast á yfir daginn. Niðurstöðurnar fara eftir því hve nákvæmlega næringarskilyrðin voru uppfyllt, hve langt mataræðið var og einstaklingsbundin einkenni lífverunnar. Ber eru sameinuð í næringu með gúrkum, bókhveiti, melónu, kefir og öðrum vörum. Veldu bestu kostina fyrir þig til að losna við þessi aukakíló.
Melóna
Þetta næringaráætlun er mjög eftirsótt fyrir frábæran árangur. Ef þú borðar sætar vatnsmelóna og melónur í viku getur þú léttst 4 kg af umframþyngd. Lágmarks magn af kaloríum og mikið magn af vítamínum í berjum hefur jákvæð áhrif á líkamann. Meginreglan í mataræðinu er að borða á 3 tíma fresti án þess að drekka neitt. Aðeins klukkutíma eftir máltíð getur þú drukkið glas af grænu tei eða vatni. Fylgja verður mataræðinu í 9 daga og skiptast á um 3 fæði:
| 1 skömmtun | 2 skömmtun | |
| morgunmatur | ristuðu brauði, fitulítill kotasæla - 60 g, melóna - 200 g | soðið egg, vatnsmelóna - 150 g |
| kvöldmatur | soðinn fiskur - 150 g, salat af melónu, salati, osti - 200 g | soðið grænmeti - 100 g, melóna - 400 g |
| eftirmiðdags te | 400 g vatnsmelóna | fitulítill kotasæla - 200 g |
| kvöldmatur | ópússað hrísgrjón - 150 g, salat af gulrótum og eplum - 100 g, melónusneið | soðin kjúklingabringa - 100 g, 400 g vatnsmelóna, ristað brauð |
Vatnsmelóna-kefir
Þyngdartapi á vatnsmelóna-kefír mataræði næst með skiptis máltíðum sem samanstanda af kefir og vatnsmelónu. Á 3 tíma fresti þarftu að drekka glas af kefir fituinnihaldi frá 0 til 1% eða borða hluta af berjum sem vega 300-400 grömm. Hægt er að halda mataræði áfram í 3 daga. Hjálp við offitu byggist á áberandi þvagræsandi áhrifum berja og kefír, getu þeirra til að stjórna meltingarhraða. Þriggja daga vatnsmelóna-kefír fæði dregur úr þyngd um 1-3 kg, bætir lifrar- og nýrnastarfsemi og eðlilegir örflóru í þörmum.
Prótein mataræði fyrir vatnsmelóna
Í sambandi við prótein vatnsmelóna mataræði að frádregnum 10 kg á viku getur fært, með fyrirvara um allar næringarreglur.
Prótein matvæli skiptast á með vatnsmelóna kvoða, þar af leiðandi eru eiturefni fjarlægð úr líkamanum og fitubrennsluferli hrundið af stað. Milli morgunverðar, hádegisverðar og kvöldverðar þarftu skammt af vatnsmelónu sem vegur 400-500 g. Í 10-14 daga eru eftirfarandi vörur notaðar í aðalmáltíðirnar:
- soðið kjúklingaflak;
- gufufiskur;
- egg;
- undanrennuostur;
- kefir 0%;
- sjávarfang;
- fitulítill ostur.
Frábendingar
Vatnsmelóna fyrir þyngdartap er áhrifaríkt lækning, en langtímaneysla þessa ávaxta í stórum skömmtum getur valdið nokkrum vandræðum. Til dæmis, þegar þú drekkur vatnsmelóna með öðrum matvælum, getur uppþemba og mikil gasmyndun komið fram. Ef þér líður illa fyrstu dagana þegar þú borðar, þá er betra að hætta. Þú ættir ekki að grípa til þessarar aðferðar til að léttast með eftirfarandi kvillum í líkamanum:
- bráð og langvinn nýrnasjúkdómur;
- sykursýki;
- urolithiasis sjúkdómur;
- sjúkdómar í brisi og blöðruhálskirtli;
- magasár;
- viðloðun í þörmum;
- magabólga með mikið sýrustig;
- enuresis.
Önnur hætta sem getur skapast við neyslu mikið vatnsmelóna er nítrateitrun. Það er mikilvægt að vera varkár þegar þú velur ber til að láta vöruna ekki skaða þig. Þú getur ákvarðað aukið innihald nítrata í vatnsmelónu með eftirfarandi forsendum:
- lítill fjólublár blær í skærrauðu holdi;
- þegar stykki er leyst upp í vatnsglasi verður það bleikt eða rautt, vatnsmelóna án nítrata veldur aðeins gruggi;
- á skurðinum er vatnsmelóna gljáandi og slétt, glitrar ekki af korni, eins og í góðu beri.